葉酸とビタミンC効果

ライチダイエットのメリットとは、何と言っても嬉しい健康効果がたくさんあることです。

 

ライチには、フルーツのなかでもトップクラスの量の葉酸と、グレープフルーツと同程度のビタミンCが含まれています。

 

葉酸は、貧血防止に作用します。
血流改善効果は
女性に良いことが厚生労働省で発表されています。

 

ビタミンCは、美肌効果はもちろん、動脈硬化を予防したり免疫力を高めてくれたりもします。

 

つまり、おいしくライチを食べてダイエットをしながら、同時に健康的な体をつくることができるのです。
しかし、注意しなければならないこともあります。

ライチダイエットのデメリット

ライチダイエットのデメリットとは、果糖を過剰に摂取してしまう心配があると言うことです。
果糖は体内に吸収されるスピードが速いです。

 

 

吸収したエネルギーが余ってしまった場合、それは脂肪として体内に残るので、果糖を摂取しすぎると結果として脂肪を蓄えることになってしまうのです。

 

これはフルーツダイエット全般にも言える事なので、注意が必要です。
ですが、もちろん正しい方法で行えば大丈夫なのです。

 

正しいやり方

ライチダイエットの正しいやり方とは、食事をライチに置き換えるのは原則1食、最大でも2食までにすることです。
置き換えは、午前中に行うのが効果的です。

 

午後になると、果糖がより体内に蓄えられやすくなってしまいます。
それと、ダイエット中はコーヒーやお茶の摂取は控え、水分補給は水とライチに含まれる水分でまかなうようにしましょう。

 

<スポンサーリンク>