糖質バランスに注意

フルーツダイエットは食事の置き換えをするダイエットの方法の一つです。
ただ、フルーツと言ってもドライフルーツで行う場合は注意が必要です。

 

ドライフルーツは様々な栄養素がぎゅっと濃縮されているため、意識的に摂取する方が良いと言われる事も少なくありません。

 

 

しかし実際には同じ量のフルーツを食べる時に比べるとはるかにカロリーが高い為、食べ過ぎによってカロリー過剰となってしまう場合があります。

 

特に注意したいのが糖質です。

 

一見食物繊維等が通常のフルーツに比べると豊富に含まれている為、体にも良いのではないかと思う人もいますが、実はそうではありません。

 

 

ドライフルーツは糖質が豊富にあり、食べたいだけ食べてしまうと糖質を過剰に摂取している事になります。

 

 

余った糖質は体内で脂肪に変換されてしまい、蓄積されるため体脂肪率が上がる可能性が出てくるのです。

 

 

痩せる為にドライフルーツを利用したダイエットをする人もいますが、摂取する量には充分気を付けなければいけません。

 

 

フルーツダイエットでドライフルーツを利用する場合は、生のフルーツを利用する時に比べるとはるかに少ない摂取量にする必要があります。

 

 

また水分が殆ど含まれていないため、満腹感を味わう為にもしっかりと噛んでから飲みこむ様にする事等も必要です。

 

 

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