食べ過ぎたら逆効果?


ブルーベリーはアントシアニンが豊富に含まれているので目に良いイメージが強くありますが、ダイエットにも効果があります。そこで、ブルーベリーダイエットのメリットやデメリット、ブルーベリーダイエットのやり方を説明します。

ブルーベリーダイエットののメリット(効果)

新陳代謝を上げることで痩せやすい体に変えられることです。

 

アントシアニンの力

アントシアニンは紫外線から守る抗酸化物質なので、体の酸化を防ぎ、新陳代謝を上げる効果が期待できます。

 

ダイエットにとって新陳代謝の状態はとても大事なので、効率よくダイエットをすることが可能です。
同じ運動をするにしても新陳代謝が悪い状態では、効果が大きく違ってきます。

 

せっかく運動してもほとんど効果なし。
こんな方のほとんどが新陳代謝が悪い状態なのです。

 

また、ブルーベリーはフルーツの中でもバツグンに食物繊維が豊富なので、お通じが改善されるメリットもあります。水溶性不溶性の食物繊維をダブルで得ることが可能です。

  • 水溶性食物繊維⇒腸内環境
  • 不溶性食物繊維⇒便秘
に好作用します。

 

便秘はダイエットにとって間違いなくマイナスなので、お通じの改善も高く評価できます。

 

また、ダイエットで注目されるのがポリフェノールです。
ポリフェノールには脂肪を抑える作用が確認されています。
また、脂肪分解の作用もあります。

 

ビタミンEは老化防止に良いとされています。

 

ただ、デメリットもあるのでしっかり認識しておいてください。

ブルーベリーダイエットのデメリット

食べ過ぎてしまうと逆効果だという点です。

 

ブルーベリーにも果糖が含まれているので、摂取量は必ず守らなければいけません。

 

食べ過ぎて逆に太ってしまったケースが少なからずあるので、食べ過ぎないように注意しながら摂ってください。

 

アントシアニンは1日に50〜100mg摂るといいので、ブルーベリーの摂取量は300gまでにしてください。

ブルーベリーダイエットのやり方

食事や間食で取り入れるだけです。
一日80個程度食べるのが有効とされています。

 

しかしながら、80個を食べるのは大変で果糖の問題も心配です。

 

その為
サプリメントを利用したり、スムージーに入れるのも良い選択だと言えます。

 

サプリメントでは
ブルーベリーアントシアニンの3倍を含むさとれるビルベリーサプリが人気ですね。

 

目の健康は、目の周りの血流アップにもつながり
ちりめんじわなどの防止にもつながります。

 

ダイエットと合わせて目の健康を維持するブルーベリーを有効摂取していきたいですね。

 

 

 

 

 

 

日頃の不摂生が原因となって、学生時代と比べて体型が変わってしまった方が多くいると思われます。太っていて良いことは皆無なので、早い段階でダイエットをするべきです。太っていると健康にも大きな問題が生じてしまいます。歳をとった時に大きな病気になってしまうリスクが高くなるので、放置しておくのはナンセンスだと言わざるを得ません。現在、様々なダイエット方法がありますが、ブルーベリーダイエットをおすすめします。

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